Yang Harus Dilakukan Saat Bangun Tidur

Bangun tidur, ku terus mandi.... Begitu lirik dalam lagu anak-anak terkenal. Lirik lagu ini tampaknya lebih cocok untuk Anda yang bangun kesiangan, dan panik karena Anda harus menghadapi rapat penting pada pagi hari. Akibatnya, Anda terhuyung-huyung ketika menyambar handuk dan memasuki kamar mandi. Sebab, pada saat itu tubuh dan kesadaran Anda belum "bangun" sepenuhnya.

Hal terpenting yang perlu Anda lakukan setelah bangun tidur sebenarnya adalah membawa kesadaran penuh secara perlahan pada tubuh Anda, demikian menurut Jack Wiener, psikoanalis bersertifikat dan penulis buku The Way of the 4th Toe: Into the Feeling Body. Dengan demikian, Anda bisa menjaga diri agar tetap menjejak bumi dan membantu mengatasi tekanan fisik dan mental yang tanpa Anda sadari bisa menimbulkan ketegangan pada otot-otot.

Jika Anda bisa melepaskan ketegangan pada otot-otot, Anda lebih mampu mengatasi stres, dan secara emosional Anda lebih sadar dan "hidup". Nah, hal ini sebenarnya bisa diawali dengan cara yang sederhana saat bangun tidur:

1. Sebelum bangkit dari tempat tidur, regangkan jari-jari kaki Anda selama 15-30 detik. Biarkan ujung jari meruncing ke depan. Dengan cara ini, secara perlahan tubuh Anda mulai mengaktifkan otot-ototnya dan membawa kesadaran pada kaki. Kemudian, goyangkan jari-jari tangan, dan buat genggaman tangan. Dengan perlahan tutup dan buka genggaman Anda selama 15-30 detik. Menurut Weiner, gerakan ini memang tergolong ringan, namun bisa sangat membantu mengaktifkan tubuh dan kesadaran Anda, ketimbang jika Anda langsung melompat dari tempat tidur.

2. Setelah bangun dan bersiap bangkit dari tempat tidur, letakkan telapak kaki Anda mendatar di atas lantai. Kemudian berdirilah selama beberapa saat, sadari bahwa Anda benar-benar telah menjejak lantai.

3. Lakukan peregangan ringan pada otot-otot belakang paha (hamstring). Sebaiknya jangan langsung melakukan peregangan ke tubuh bagian atas, seperti pada leher dan pundak, agar tubuh lebih mampu menjejak di bumi. Semakin Anda membumi dan merasakan tubuh Anda, semakin Anda mampu membawa kesadaran penuh sepanjang hari.

7 Trik Pulihkan Energi dengan Cepat

Para ibu di rumah seringkali mengurus anak-anaknya tanpa kenal istirahat, apalagi mengingat anak-anak itu juga sepertinya tidak pernah kehabisan energi dalam beraktivitas. Padahal, bagi para ibu, yang diurus bukan hanya anak-anak, melainkan masih banyak juga hal lainnya. Mulai dari membereskan rumah, menyiapkan makan, hingga menyediakan kebutuhan suami. Tidak heran, para ibu sering mengeluh kehabisan energi dan kurang istirahat. Nah, coba terapkan tujuh trik berikut ini agar semangat dan tenaga Anda bisa cepat kembali dalam waktu singkat.

1. Minum sebotol air putih

Dehidrasi ringan dapat berpengaruh terhadap tubuh, bahkan sebelum Anda menyadari bahwa Anda sedang kehausan. Tanda-tandanya adalah sakit kepala, rasa lelah, dan kehabisan tenaga. "Agar tubuh bisa kembali segar, cobalah minum air sebotol penuh," anjur Tammy Gold, seorang psikoterapis dan parenting coach.

2. Segera mandi

Baik berendam maupun di pancuran, mandi akan selalu bisa membuat badan Anda lebih berenergi, begitu kata Gold.

3. Teruslah bergerak!

Beberapa studi menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan level energi, bahkan lebih tinggi daripada tidur siang. Tidak perlu terlalu muluk sampai mendaftar di pusat kebugaran. Berjalan sebentar berkeliling kompeks perumahan sambil mendorong kereta bayi sudah dapat membuat Anda jadi lebih segar. Atau, lakukan peregangan ringan sambil melakukan pekerjaan rumah tangga.

4. Jangan lewatkan sarapan

Selama ini Anda selalu mengharuskan anak untuk sarapan sebelum sekolah, tapi Anda sendiri malah sering tidak melakukannya. Hentikan kebiasaan ini. Jangan hanya bergantung pada kekuatan secangkir kopi. Sebab, riset membuktikan bahwa menyantap sarapan di pagi hari dapat membantu memberi dorongan tenaga yang lebih besar untuk aktivitas sepanjang hari.

5. Jaga kadar gula darah

Saat merasa begitu lelah, rasanya memang menyenangkan untuk bisa makan permen atau minum sesuatu yang manis. Tetapi ternyata lonjakan energi yang terjadi itu hanyalah sementara. Dalam waktu singkat, Anda sudah merasa lebih lelah daripada sebelumnya. Hal ini dikarenakan asupan gula itu diserap dengan cepat oleh tubuh, kemudian dikeluarkan juga dengan cepat. "Lebih baik, makanlah snack, seperti misalnya buah-buahan," kata Gold.

6. Berganti pakaian

Ketika berada di dalam rumah, Anda lebih suka pakai daster atau piyama. "Ini malah bisa membuat Anda merasa lebih lelah dan kehabisan energi," kata Gold. Cobalah kenakan pakaian yang lebih bagus, seperti celana panjang dan kaus lengan pendek. Lihatlah bagaimana perubahan "kostum" ini bisa berpengaruh pada perubahan mood Anda!

7. Cukup tidur

Memang, sulit bagi Anda untuk memenuhi anjuran tidur sekitar 8 jam sehari. Tapi jangan sampai waktu tidur Anda terpangkas hingga hanya 4-5 jam sehari! "Tidak ada yang bisa mengobati kurang tidur. Bahkan minuman berkafein sekuat apa pun tidak bisa membantu," kata Debi Silber, MS, RD, seorang personal trainer sekaligus lifestyle coach dan penulis buku A Pocket Full of Mojo: 365 Proven Strategies To Create Your Ultimate Body, Mind, Image and Lifestyle. "Mencari solusi dari kafein dan gula hanya akan membuat Anda merasa sangat lelah dan rentan terhadap kenaikan berat badan yang berlebihan."

Cobalah untuk memperbaiki waktu tidur Anda. Selama satu minggu, tidurlah sekitar 1 jam lebih awal pada setiap malamnya. Lupakan keinginan untuk nonton televisi. Perhatikan seberapa besar perubahan energi yang Anda alami saat memasuki minggu selanjutnya.

10 Makanan untuk Panjang Umur

Bila tubuh sehat, maka usia pun akan bertambah panjang. Menurut penelitian, ada 10 makanan yang membuat seseorang panjang umur, yakni:

1. Apel, mengurangi potensi terkena Alzheimer.

2. Ikan, mengonsumsi 30 gram ikan setiap hari mengurangi 50 persen risiko terkena stroke.

3. Bawang putih, melancarkan peredaran darah, mengurangi risiko darah tinggi.

4. Stroberi, mempertinggi imunitas karena mengandung vitamin C tinggi.

5. Wortel, melindungi tubuh dari penyakit mata, melembutkan kulit, bahkan melindungi dari kanker.

6. Pisang, makan satu pisang memenuhi seperenam kebuttuhan magnesium manusia selama sehari.

7. Teh hijau, membantu penurunan berat badan.

8. Kedelai, bagus untuk fungsi syaraf, mengandung vitamin B yang tinggi.

9. Susu, merupakan minuman restorative atau memperbaiki sel-sel tubuh.

10. Cabe, meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan, cabai dipercaya melindungi tubuh dari bakteri berbahaya.

Cara Mengganti Font Judul Pada Postingan Blog

Caranya :
1.Buka dulu Google Web Font ( http://www.google.com/webfonts/ )

 2. Pilih salah 1 model huruf yang menurut kam menarik , Jika sudah, klik Add Colection

3. Kemudian klik Use

4. Tarik scrool kebawah . Disitu ada 2 Kode . Copy ke-2 kode tersebut dan taruh di notepad

5. Log in ke blog dulu

6. Rancangan -> Edit HTML -> Centang expand template widget

7. Cari kode <![CDATA/* . Jika udah ketemu paste kode yang pertama tadi tepat diatas kode <![CDATA/* . Jangan lupa di tambah kode / di belakang tanda "

8. Cari kode .post-title atau h2.pos ttitle

9. Kalok udah ketemu ganti font pertama dengan nama font google tersebut.

10. Simpan Template

Sekarang liat hasilnya ..
Semoga berhasil ^_^

*sumber : yazidpromdn

Lirik Lagu Wish You Were Here-Avril Lavigne

I can be tough
I can be strong
But with you, it's not like that at all

There's a girl
who gives a shit
behind this wall
You've just walked through it

And I remember, all those crazy things you said
You left them riding through my head
You're always there, you're everywhere
But right now I wish you were here.
All those crazy things we did
Didn't think about it, just went with it
You're always there, you're everywhere
But right now I wish you were here

*Damn, Damn, Damn,
What I'd do to have you
here, here, here
I wish you were here.
Damn, Damn, Damn
What I'd do to have you
near, near, near
I wish you were here.

I love the way you are
It's who I am, don't have to try hard
We always say, say like it is
And the truth is that I really miss

All those crazy things you said
You left them riding through my head
You're always there, you're everywhere
But right now I wish you were here.
All those crazy things we did
Didn't think about it, just went with it
You're always there, you're everywhere
But right now I wish you were here

[Chorus:]
Damn, Damn, Damn,
What I'd do to have you
here, here, here
I wish you were here.
Damn, Damn, Damn
What I'd do to have you
near, near, near
I wish you were here.

[Bridge:]
No, I don't wanna let go
I just wanna let you to know
That I never wanna let go

(let go let go let go let go)

No, I don't wanna let go
I just wanna let you to know
That I never wanna let go

(let go let go let go let go let go let go let go)

Damn, Damn, Damn,
What I'd do to have you
here, here, here
I wish you were here (I wish you were)
Damn, Damn, Damn
What I'd do to have you
near, near, near
I wish you were here.

Damn, Damn, Damn,
What I'd do to have you
here, here, here
I wish you were here.
Damn, Damn, Damn
What I'd do to have you
near, near, near
I wish you were here

Cara Mengganti Nama Facebook yang Sudah Limit

Cara Mengganti Nama Facebook yang Sudah Limit.

Sebagai manusia yang normal, pasti Anda selalu merasa kurang. Dan untuk Anda yang menjadi pengguna facebook, Anda pasti juga jengkel jika batas nama sudah melalui batas limit. Nah, untuk postingan kali ini, kami akan memberikan sedikit tips bagi Anda untuk mengganti nick name Facebook Anda yang sudah limit.

Berikut langkah-langkahnya :

• Yang pasti login dulu ke akun facebook Anda.
• Lalu ganti nama Anda dengan yang ada di penggantian nama anda
• Kemudian masuk ke link ini : http://www.facebook.com/roadblock/roadblock_me.php?r=5 klik amankan akun.
• Anda akan ditawarkan untuk mengganti kata sandi Anda, Anda harus menggantinya dan harus mengingatnya

• Pada langkah selanjutnya, centang semua yang ada di Confirm changed
• Pada langkah ketiga roadblock langsung klik continue
• Nah, setelah Anda klik continue inilah Anda dapat mengganti nama Anda, klik change.
• Dan Anda bisa mengganti nama Anda lagi
• Kemudian kli Save and Continue
• Setelah sampai di step 4 roadblock, Anda langsung saja klik login.

Cara Download Video Dari Youtube yang Paling Mudah

Cara Download Video Youtube atau dari youtube tanpa software merupakan cara download video youtube dengan mudah. Banyak sekali cara download video youtube tanpa software IDM yang bisa kita pakai. Namun sebenarnya download video dengan IDM merupakan cara termudah dan terampuh menurut saya. Tapi karena IDM saya lagi l̶i̶m̶i̶t̶e̶d̶ ̶e̶d̶i̶t̶i̶o̶n :D jadi, saya mencari cara untuk mendownload video dari Youtube tanpa IDM. Lalu saya menemukan artikel tentang ini dari 'kumpulan-terbaru', hm yasudalah, cekidot.. :D

Berikut 2 cara mendownload video di YouTube melalui Mozilla Firefox dan Google Chrome :

1. Dengan Browser Mozilla Firefox. Caranya pilih TOOL > Add-ons > Get Addons > Ketikkan "Easy youtube Video Downloader" pada kolom pencarian dan nanti akan keluar beberapa pilihan add-ons, pilih saja yang bernama "Easy youtube Video Downloader". Lalu klik Install sampai selesai dan kalau sudah selesai langsung restart Mozilla Firefox kamu. Nah kalau sudah restart tinggal buka aja youtube dan disetiap video youtube nantinya akan ada tombol "Download" untuk mendownload video tersebut.

2. Dengan Browser Google Chrome. Yakni dengan cara menambahkan extension download pada Google Chrome.

**Buka browser Google Chrome anda lalu browsing ke http://www.chromeextensions.org/utilities/chrome-youtube-downloader.
**Untuk menambahkan Extension ini pada Google Chrome anda klik Add to Chrome
**Muncul peringatan bahwa dengan menambahkan ekstensi baru dapat membahayakan komputer anda. Klik continue untuk melanjutkan
**Kemudian muncul jendela konfirmasi install, lalu klik Install
**Proses install ekstensi Youtube Video Downloader berhasil bila terdapat ekstensi ini pada daftar ekstensi Google Chrome anda
**Proses install ekstensi Youtube Video Downloader berhasil bila terdapat ekstensi ini pada daftar ekstensi Google Chrome anda

#Untuk membuktikannya langsung silahkan anda ke web Youtube & pilih salah satu video. Di sebelah bawah web Youtube terdapat tombol Download(MP4,FLV,3GP), untuk mengunduhnya silahkan pilih filenya lalu klik Download.