Para ibu di rumah seringkali mengurus anak-anaknya tanpa
kenal istirahat, apalagi mengingat anak-anak itu juga sepertinya tidak pernah
kehabisan energi dalam beraktivitas. Padahal, bagi para ibu, yang diurus bukan
hanya anak-anak, melainkan masih banyak juga hal lainnya. Mulai dari
membereskan rumah, menyiapkan makan, hingga menyediakan kebutuhan suami. Tidak
heran, para ibu sering mengeluh kehabisan energi dan kurang istirahat. Nah,
coba terapkan tujuh trik berikut ini agar semangat dan tenaga Anda bisa cepat
kembali dalam waktu singkat.
1. Minum sebotol air putih
Dehidrasi ringan dapat berpengaruh terhadap tubuh, bahkan
sebelum Anda menyadari bahwa Anda sedang kehausan. Tanda-tandanya adalah sakit
kepala, rasa lelah, dan kehabisan tenaga. "Agar tubuh bisa kembali segar,
cobalah minum air sebotol penuh," anjur Tammy Gold, seorang psikoterapis
dan parenting coach.
2. Segera mandi
Baik berendam maupun di pancuran, mandi akan selalu bisa
membuat badan Anda lebih berenergi, begitu kata Gold.
3. Teruslah bergerak!
Beberapa studi menemukan bahwa aktivitas fisik secara
teratur dapat meningkatkan level energi, bahkan lebih tinggi daripada tidur
siang. Tidak perlu terlalu muluk sampai mendaftar di pusat kebugaran. Berjalan
sebentar berkeliling kompeks perumahan sambil mendorong kereta bayi sudah dapat
membuat Anda jadi lebih segar. Atau, lakukan peregangan ringan sambil melakukan
pekerjaan rumah tangga.
4. Jangan lewatkan sarapan
Selama ini Anda selalu mengharuskan anak untuk sarapan
sebelum sekolah, tapi Anda sendiri malah sering tidak melakukannya. Hentikan
kebiasaan ini. Jangan hanya bergantung pada kekuatan secangkir kopi. Sebab,
riset membuktikan bahwa menyantap sarapan di pagi hari dapat membantu memberi
dorongan tenaga yang lebih besar untuk aktivitas sepanjang hari.
5. Jaga kadar gula darah
Saat merasa begitu lelah, rasanya memang menyenangkan untuk
bisa makan permen atau minum sesuatu yang manis. Tetapi ternyata lonjakan
energi yang terjadi itu hanyalah sementara. Dalam waktu singkat, Anda sudah
merasa lebih lelah daripada sebelumnya. Hal ini dikarenakan asupan gula itu
diserap dengan cepat oleh tubuh, kemudian dikeluarkan juga dengan cepat.
"Lebih baik, makanlah snack, seperti misalnya buah-buahan," kata
Gold.
6. Berganti pakaian
Ketika berada di dalam rumah, Anda lebih suka pakai daster
atau piyama. "Ini malah bisa membuat Anda merasa lebih lelah dan kehabisan
energi," kata Gold. Cobalah kenakan pakaian yang lebih bagus, seperti
celana panjang dan kaus lengan pendek. Lihatlah bagaimana perubahan
"kostum" ini bisa berpengaruh pada perubahan mood Anda!
7. Cukup tidur
Memang, sulit bagi Anda untuk memenuhi anjuran tidur sekitar
8 jam sehari. Tapi jangan sampai waktu tidur Anda terpangkas hingga hanya 4-5
jam sehari! "Tidak ada yang bisa mengobati kurang tidur. Bahkan minuman
berkafein sekuat apa pun tidak bisa membantu," kata Debi Silber, MS, RD,
seorang personal trainer sekaligus lifestyle coach dan penulis buku A Pocket
Full of Mojo: 365 Proven Strategies To Create Your Ultimate Body, Mind, Image
and Lifestyle. "Mencari solusi dari kafein dan gula hanya akan membuat
Anda merasa sangat lelah dan rentan terhadap kenaikan berat badan yang
berlebihan."
Cobalah untuk memperbaiki waktu tidur Anda. Selama satu
minggu, tidurlah sekitar 1 jam lebih awal pada setiap malamnya. Lupakan
keinginan untuk nonton televisi. Perhatikan seberapa besar perubahan energi
yang Anda alami saat memasuki minggu selanjutnya.